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5岁至7岁期间每天睡眠时间少于9小时,每个小孩在研究中有一个对应的睡眠分数

时间:2020-03-12 13:29来源:威尼斯888手机端
摘要:最近一项研究表明,充足的睡眠有利于婴儿远离肥胖,但是婴儿如果错过午休时间,或者晚上没有得到足够的睡眠时间,在7岁之前更容易产生肥胖。 内容摘要:“困小孩儿”容

摘要:最近一项研究表明,充足的睡眠有利于婴儿远离肥胖,但是婴儿如果错过午休时间,或者晚上没有得到足够的睡眠时间,在7岁之前更容易产生肥胖。

内容摘要:“困小孩儿”容易变成“胖小孩儿”?美国一项研究称,婴儿期和童年初期睡眠时间经常低于推荐标准的儿童,7岁时肥胖的风险将增加。

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人民网北京5月21日电英国《每日邮报》报道的最新一项研究显示,充足的睡眠有利于婴儿远离肥胖,但是婴儿如果错过午休时间,或者晚上没有得到足够的睡眠时间,在7岁之前更容易产生肥胖。

小孩子充满活力,通常片刻都闲不住,但是一项研究显示,睡眠不足能导致童年肥胖。这项由美国马萨诸塞州儿童总医院公布的研究称,婴儿期和童年初期睡眠时间经常低于推荐标准的儿童,7岁时肥胖的风险将增加。

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在该研究中,研究人员根据收集的7岁以下的儿童平均每天晚上和午休的睡眠时间,把睡眠时间划分为,6个月到2岁的孩子每天睡眠少于12个小时,3岁到4岁的孩子每天睡眠少于10个小时,5岁到6岁的孩子每天睡眠少于9个小时。再根据妈妈们反馈的数据,每个小孩在研究中有一个对应的睡眠分数。另外,研究人员连续7年对小孩的身高、体重,全身脂肪、腹部脂肪、瘦体重、腰围、臀围等要素进行测量和跟踪。

马萨诸塞州儿童总医院普通儿科负责人兼该论文首席作者elsie taveras称:“与一些已经发表的研究相反的是,我们没有发现睡眠时长影响体重增长的特别‘关键时期’。反而是,童年初期任何时候睡眠不足都存在不利影响。”

肥胖不只与吃得多、运动少有关。英国一项最新研究发现,睡眠时周围光线过亮或许也是导致女性肥胖的一个因素。这可能与光线对新陈代谢的影响有关。晚上开灯睡觉才有安全感的妹子,你中枪了吗?

结果显示,总的来说,被调查对象中,那些睡眠分数最低的儿童,其反应肥胖的测量要素水平,例如全身脂肪、腹部脂肪、腰围等都是最高的。

这项研究分析了从出生至7岁间睡眠不足的长期影响。孩子们的母亲接受了调查访问,回答了她们的孩子在6个月、3岁以及7岁时的睡眠时长,并且在孩子们1岁、2岁、3岁、4岁、5岁和6岁时完成了调查问卷。母亲们回答了孩子们夜间以及白天小睡时的睡眠时间。7年后,对孩子们进行测量,记录身高、体重、身体质量、身体总脂肪、腹部脂肪,瘦体质、腰围以及臀围。

英国伦敦癌症研究所科研人员在新一期《美国流行病学杂志》上报告说,他们在调查乳腺癌与肥胖的关系时,发现了睡眠环境中的光线对肥胖的影响。这项调查涉及11.3万名英国女性,跟踪调查时间长达40年。在这项调查中,睡眠环境中光线的强度被分为4级:可供阅读,能看清屋内环境但不适宜阅读,伸手可见但看不清整个屋子,以及“伸手不见五指”的程度。

我们的研究发现了令人信服的证据,儿童早期获得低于推荐量的睡眠时间是造成肥胖的重要因素,针对儿童因睡眠不足而产生肥胖的原因,该研究的发起人,美国麻省总医院儿科首席ElsieTaveras博士说,睡眠不足可能影响儿童在饮食时作出正确的决定,也可能增加儿童吃东西的机会,如果把睡觉的时间花在久坐活动,例如看电视上,就更容易吃到零食和不健康的食品。睡眠激素可能控制人的饥饿感,为了进一步弄清楚睡眠如何影响身体成分,还需要更多的研究。

6个月至2岁期间每天睡眠时间少于12小时,3岁至4岁期间每天睡眠时间少于10小时,5岁至7岁期间每天睡眠时间少于9小时,被认为睡眠是不充足的。孩子们被分别打分,分值范围是0-13,来评估睡眠不足的最高水平。

研究人员发现,在较亮环境中入睡的女性,其身体质量指数、腰围、腰臀比和腰围身高比等指标均高于在较暗环境下睡眠的女性。即使将锻炼身体习惯、睡眠时间等因素考虑进去之后,这一相关性仍然存在。

睡眠确实与肥胖存在联系,虽然目前还不确定改善睡眠能否减少肥胖,但是良好的睡眠对于提高儿童警觉性,改善其情绪益处很大。Taveras博士建议临床医生尽可能教父母让孩子获得更好的睡眠,包括设置一套固定的睡觉时间表,睡前限制含咖啡因的饮料的食用,以及减少卧室中高科技产品等。

结果显示,睡眠量最少的孩子拥有较高的身体脂肪水平,包括腹部脂肪,这被认为很危险。收入和种族也影响着数据结果。收入较低的家庭和少数民族中,汇报的睡眠时间较少。

参与研究的伦敦癌症研究所教授安东尼·斯维尔德洛说,光线会对身体的周期性节奏产生影响,进而影响到新陈代谢。这可能有助于解释新发现,不过仍需进一步研究才能了解其中具体机制。

还需要进行深入研究,来帮助理解睡眠和肥胖之间的联系。在此期间,elsie taveras称,可以采取一些措施帮助确保儿童获得充足睡眠。

除了上述的睡眠环境会引起女性肥胖,生活中还有很多“匪夷所思”的肥胖原因,这些你可能不知道哦。

她表示:“目前,我们推荐临床医生教给年轻的患者和他们的家长获得良好夜间睡眠的方法,其中包括设定一致的就寝时间,限制晚间咖啡因饮料摄入,减少房间内的高科技娱乐设备。所有这些有助养成良好睡眠习惯,可能还有助提高在校或工作时的机敏性,改善情绪以及提高总体生活质量。”

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一、夫妻关系不合

有科学家通过10年的调查,发现生活中夫妻之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张,那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。

专家还说,快乐和谐的夫妻关系,人体中的胆固醇含量处于正常,血液成分更健康,其免疫力也明显得到提高。因此,为了健康,请学会保持一个平和的心理状态。

二、使用空调

空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。人的体温是恒定的,因为人体具备自动调节体温的功能,每当天气过冷或过热时,这种生理功能就会启动,通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平,而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。空调为人类提供了一个恒温环境,使人体原有的自动调温功能处于休眠状态,导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

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三、睡眠不足

睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖,而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。

四、加工食品

“甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物,相当于每天多加了6-10%的热量。长此以往,难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

最容易让人发胖的食物则是:糖类及甜味添加剂、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片、甜饮料或水果饮料。

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威尼斯888手机端,五、压力过大

研究人员发现,如果身材苗条的女性所承受的压力过大,腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因为当心理压力过大,腹部的可体松分泌就会增加,而导致脂肪囤积。可体松是一种激素,它的分泌由肾上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材,心情最好还是得放轻松。

六、身为职业母亲的子女

美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明,职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比,结果发现,1991年的儿童当中,职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示,他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况,也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。

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七、割扁桃体手术

美国圣路易斯大学的研究人员发现,做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内,患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%.研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。

八、夜晚开灯睡觉

在老鼠身上进行的一项实验显示,在饮食和运动状况相同的情况下,8周时间内,相比摸黑睡觉的同类,开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%.研究人员表示,这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。

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九、大龄母亲的子女

研究显示,30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。

十、婚姻选择

在寻找配偶时,瘦的人会喜欢与瘦人结婚,而胖人会更愿意娶胖妻子,可以看出夫妻俩的体重也是配对儿的。在对加拿大家庭的研究调查中发现,夫妻俩人的体重指数与皮下脂肪厚度,也就是皮肤褶测量值有着相关联系。并且发现部分肥胖症人属遗传性,身材较胖的人更容易生更多的孩子,这可能也是肥胖症越来越严重的原因。

 

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